Spoiler: a creatina é uma das substâncias que permanecem firmemente recomendadas por profissionais de saúde devido aos seus benefícios
A creatina é naturalmente produzida pelo corpo humano por meio de três aminoácidos (lisina, metionina, arginina) no fígado, rim e pâncreas – e a substância também chega em nosso organismo por meio de alimentos de origem animal, como carnes e leite.
Uma parte da substância é excretada pela urina, e cerca de 60% a 80% é armazenada pelo organismo. Ela aprimora a disponibilidade de energia necessária para manter a contração muscular durante atividades físicas exigentes.
Isso resulta em melhor desempenho físico, aumento da capacidade para realizar exercícios de resistência, aceleração da recuperação entre séries e contribuição para o desenvolvimento de força e massa muscular.
Ela também ajuda a controlar o peso, prevenir lesões, fortalecer ossos, regular os níveis de glicose e melhorar a saúde cardíaca. Além disso, contribui para o envelhecimento saudável, promove a função metabólica adequada [o equilíbrio saudável entre a energia que entra e sai, evitando problemas como obesidade ou desequilíbrios hormonais].
Para quem a suplementação de creatina é recomendada e por que tomar uma substância que já produzimos normalmente, você pode conferir em www.bbcbrasil.com.
